科學養護乳房并達到健美，需從生活習慣、飲食、運動、內衣選擇、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，減少壓力，保持良好的心態，有助于維持內分泌平衡。 2.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、豆類、新鮮蔬果等，避免過多攝入高脂肪、高糖食物。 3.運動：適度進行胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉，使乳房更挺拔。 4.內衣選擇：選擇合適尺碼和材質的內衣，提供良好的支撐和舒適度，避免過緊或過松。 5.定期檢查：每月進行自我檢查，每年進行專業的乳腺檢查，以便早期發現問題并及時處理。 總之，養護乳房需要長期堅持良好的生活方式和定期檢查。女性應重視乳房健康，以實現乳房的健美和預防疾病。

建議您還是采用飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。指導意見：再就是飲用一些中藥也可以的，紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等，紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

一、忌受強力擠壓二、忌配戴乳罩不合適三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房四、忌乳頭、乳暈部位不清潔　五、忌過度節食六、切忌不鍛煉七、少女忌用激素類藥物豐乳

建議堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺豐滿,可以試試.平時要防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。少生氣，保持情緒穩定即有利于早康復。祝您早日康復！