肚子上贅肉多且軟，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、中醫調理、保持良好心態等方法來減掉。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部訓練，也可進行慢跑、游泳等全身性有氧運動。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免因睡眠不足導致激素失衡而引起肥胖。 4.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，調節身體的氣血和臟腑功能。 5.保持良好心態：壓力過大會導致激素紊亂，容易引起腹部脂肪堆積，保持積極樂觀的心態有助于減肥。 減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人情況進行調整。同時，要注意避免過度節食等不健康的減肥方式。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥