緩解說話時(shí)緊張卡頓的心理，可從心理調(diào)節(jié)、充分準(zhǔn)備、模擬練習(xí)、呼吸控制、自我暗示等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到緊張是正常的，不要過分苛求自己完美表達(dá)。學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式減輕心理壓力。 2.充分準(zhǔn)備：在說話前，對(duì)要表達(dá)的內(nèi)容進(jìn)行充分準(zhǔn)備，熟悉相關(guān)話題，增強(qiáng)自信心。 3.模擬練習(xí)：可以自己在家對(duì)著鏡子或錄制視頻進(jìn)行練習(xí)，模擬各種可能的場(chǎng)景，提高應(yīng)對(duì)能力。 4.呼吸控制：在感到緊張時(shí)，通過深呼吸來調(diào)整呼吸節(jié)奏，穩(wěn)定情緒。先深吸氣，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次。 5.自我暗示：不斷給自己積極的心理暗示，如“我可以表達(dá)清楚”“我能行”等，增強(qiáng)自信。 總之，要緩解說話時(shí)緊張卡頓的心理需要長(zhǎng)期的努力和實(shí)踐。通過以上方法的綜合運(yùn)用，逐漸克服緊張心理，提高表達(dá)的流暢性。

您好，從您的癥狀描述看，屬于性格內(nèi)向所造成的，內(nèi)向是由于自我意識(shí)敏感而產(chǎn)生對(duì)人的"緊張癥"、"恐怖癥"如有的中學(xué)生與異性接觸時(shí)，過分強(qiáng)烈地意識(shí)到對(duì)方是異性，造成情緒緊張過度，陷入尷尬局面，內(nèi)向與外向是性格的一個(gè)維度，沒有好壞優(yōu)劣之分。性格是可以在后天慢慢培養(yǎng)的，經(jīng)過努力是可以慢慢培養(yǎng)的，一般可從以下幾點(diǎn)來進(jìn)行自我調(diào)適：首先，不要過多思考，無論大事小事，過多的思考容易苦惱、傷心；其次，相信大家的注意內(nèi)容與自己不同，不要怕說錯(cuò)話，以冷靜的態(tài)度戰(zhàn)勝他人對(duì)自己“嘲笑”，另外，鍛煉自己積極的意志，形成旺盛的進(jìn)取精神。第四，允許自己進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交，慢慢的通過虛擬的網(wǎng)絡(luò)學(xué)會(huì)與社會(huì)交流。

你這種情況主要還是緊張過度了建議你平時(shí)可以在這方面多加強(qiáng)練習(xí)，多與其他人一起聊天，多在公眾場(chǎng)合發(fā)表自己的想法，克服自己的緊張不安，看看相關(guān)方面的書籍，必要時(shí)到醫(yī)院的心理科去看看

說話緊張是與自己的自信有關(guān)的，不夠自信總擔(dān)心自己說錯(cuò)了什么的?？粗貏e人對(duì)你的評(píng)價(jià)。你好！我是心理顧問。建議：一、增強(qiáng)自信心。從做成一件件小事中去享受那種做成事情的喜悅感，成就感。相信自己是能辦好事，說好話的。誰都會(huì)有錯(cuò)，不過分關(guān)注別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，說錯(cuò)了再說，做錯(cuò)了再做，沒有人不犯錯(cuò)的。二、在緊張時(shí)，可以反復(fù)做深呼吸，深深地吸，慢慢的呼，吸要吸足，呼要呼盡，關(guān)注自己的呼吸，這樣自己就會(huì)慢慢地平靜下來，不那么緊張了。在說話說一半時(shí)卡在那個(gè)字上，也不要慌張，鎮(zhèn)定一下再說。祝你生活快樂！工作愉快！

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。