久站或走路后腰痛，彎腰時(shí)脊柱疼，可能是由多種原因引起的，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、脊柱側(cè)彎、筋膜炎等。 1. 腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間健身或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，可能導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度勞累和損傷，引起腰肌勞損。表現(xiàn)為腰部酸痛、脹痛，休息后可緩解。治療上可采用熱敷、按摩、針灸等方法，藥物可選擇布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊等。 2. 腰椎間盤(pán)突出：健身時(shí)腰部承受過(guò)大壓力，可能引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。癥狀包括腰痛、下肢放射痛等。治療有臥床休息、牽引治療，藥物如甲鈷胺片、維生素 B12 片、塞來(lái)昔布膠囊等。 3. 腰椎管狹窄：先天椎管發(fā)育不良或后天退變等因素，可導(dǎo)致腰椎管狹窄。主要癥狀為間歇性跛行。治療包括物理治療、藥物治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)，常用藥有根痛平顆粒、仙靈骨葆膠囊等。 4. 脊柱側(cè)彎：長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或發(fā)育異常，可能造成脊柱側(cè)彎，引起腰痛。輕者可通過(guò)矯正訓(xùn)練改善，重者可能需要手術(shù)。 5. 筋膜炎：腰部受寒、受潮或慢性勞損，易引發(fā)筋膜炎，出現(xiàn)腰部疼痛。治療以休息、保暖為主，藥物可選用美洛昔康分散片、洛索洛芬鈉片等。 出現(xiàn)腰痛癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如腰椎 X 線(xiàn)、CT 或磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在健身時(shí)要注意正確的姿勢(shì)和方法，避免過(guò)度勞累。

腰痛是一個(gè)癥候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛.但目前最為常見(jiàn)的是功能性腰痛,也叫姿勢(shì)性腰痛,是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷,最常見(jiàn)的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法,倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式,倒走時(shí)注意穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,要量力而行,注意安全.倒走過(guò)程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì),減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí),還能鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療.倒走不方便,可以做無(wú)實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn),赤足或穿平底鞋,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū),堅(jiān)持直立,體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下,疼痛有無(wú)減輕.如果疼痛能夠減輕,考慮到安全性和不容易堅(jiān)持,可以穿一雙負(fù)跟鞋,鞋底是前高后低的,能強(qiáng)制人體重心后移,矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì),和倒走的作用相同,也叫形體訓(xùn)練鞋,穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走,但是更安全,鍛煉的總量更大,可以縮短康復(fù)時(shí)間,效果鞏固,樣子與正常的鞋接近,穿上負(fù)跟鞋與其他的醫(yī)療手段是互不抵觸的.平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì),維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘,肌肉就會(huì)開(kāi)始緊繃,無(wú)論是什么姿勢(shì),維持太久都不好,而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛的.在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書(shū)寫(xiě)和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē),家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會(huì)加重腰酸背痛的,要注意這些.不要過(guò)度勞累,睡過(guò)軟的床鋪.游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉,有利于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)腰痛的康復(fù),有時(shí)間可以鍛煉一下.

你好,你這可能是感冒引起的腰疼建議：服用感冒藥,平時(shí)多休息,不要過(guò)度勞累

您好，不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書(shū)寫(xiě)和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē),家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會(huì)加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過(guò)度勞累、睡過(guò)軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)腰痛的康復(fù)，有時(shí)間可以鍛煉一下。