冬天怕冷可能與體質、血液循環、甲狀腺功能、營養狀況、缺乏運動等有關。改善方法包括飲食調整、適當運動、注意保暖、中醫調理、治療疾病。 1.體質因素：部分人體質偏寒，可通過長期堅持食用溫熱食物，如羊肉、桂圓等改善。 2.血液循環：血液循環不良會導致怕冷。日常應增加活動量，如散步、慢跑等，促進血液循環。 3.甲狀腺功能：甲狀腺功能減退可能引起怕冷。需就醫檢查，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 4.營養狀況：營養不良易導致身體虛弱怕冷。保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果。 5.缺乏運動：長期不運動使身體代謝緩慢。每周至少進行三次中等強度運動，如游泳、騎自行車。 6.中醫調理：可嘗試艾灸、泡腳等中醫療法，溫通經絡。 總之，冬天怕冷需要綜合調理。若癥狀嚴重，應及時就醫，明確原因，對癥治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。

健康指導：在飲食上應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物.還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收.多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成.另外，睡前喝一小杯紅酒；培養運動的習慣，皆可改善身體的血液循環，機體抵御寒冷的能力會逐漸增強.

寒冷冬季，氣溫下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實，巧吃食物也可以幫你保暖御寒。眾所周知，冬季多吃一些溫熱補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海參、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。實際上，冬天想通過食物“御寒”，不一定非要多吃溫性或熱性的食物，因為有些冷是因為機體缺乏某些微量元素引起的。如果通過飲食進行有效的補充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友們不妨一試。　　富含維生素的食物　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。　　富含礦物質的食物　　怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。　　富含碘的食物　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。　　富含鐵的食物　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。