輕度腰椎間盤突出和腰肌勞損患者，需注意生活習慣、運動方式、坐姿站姿、飲食調整、避免外傷等。 1.生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜。規律作息有助于身體恢復和維持良好的免疫力。 2.運動方式：可選擇游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動和過度彎腰。 3.坐姿站姿：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背，定時活動腰部。 4.飲食調整：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.避免外傷：防止腰部受到外力撞擊或扭傷。 總之，輕度腰椎間盤突出和腰肌勞損通過合理的治療和生活方式的調整，癥狀可以得到有效緩解甚至痊愈，但需要患者長期堅持。

您好，從檢查結果來看，輕度的腰椎間盤突出可以先行保守治療，無需手術；如果重度腰突的話，由于其會壓迫到周圍神經而引起下肢的麻木等不適，此時就得行手術治療。目前輕度腰突，可以去醫院的骨科行牽引等理療，平時避免彎腰劇烈運動，多注意臥床休息。

輕度的腰椎間盤突出腰肌勞損可以引起腰痛不適，需要注意休息，局部物理治療，應用腰痹通等藥物觀察一般情況注意休息，睡硬板床，腰部避免彎腰負重勞累，可以牽引按摩理療，應用腰痹通膠囊，奇正消痛貼膏看看