腰椎間盤突出癥伴滑膜炎的防治與鍛煉，需要綜合考慮多方面因素，如改善生活習慣、適當運動、物理治療、藥物治療、注意保暖等。 1.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐或久站，選擇合適硬度的床墊，保持良好的坐姿和站姿。 2.適當運動：可進行如仰臥抬腿、五點支撐等簡單的床上運動，增強腰部和腿部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，有助于緩解疼痛和肌肉緊張。 4.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），能減輕炎癥和疼痛。但需遵醫囑使用。 5.注意保暖：尤其是腰部和腿部，避免受寒加重病情。 總之，腰椎間盤突出癥伴滑膜炎的防治需要長期堅持，患者要保持耐心和信心。在進行鍛煉和治療時，如有不適，應及時停止并就醫。

對于腰椎間盤突出癥的防治的問題你一定要重視，你提到腰椎間盤突出癥的防治為你解答如下。滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎癥,造成分泌液失調形成積液的一種關節病變.滑膜炎患者經確診后及時正規有效的治療是很關鍵的,滑膜炎早期一般主要是急性期,采用西醫方法,比如：激素,抽液,沖洗,抗生素等治療,可以取得滿意的療效,也可配合吃些滑膜炎顆粒。

物理治療的方法眾多,一般醫院的理療科和康復科等科室均有專門的物理治療設備.物理治療包括：按摩推拿,牽引,三維牽引,紅外線照射,針灸,火罐,電針,中頻電療,磁療,我們建議使用幾種物理治療方法一起使用,效果比較好.牽引和三維牽引,是現今醫院最長用的非手術治療方法,對于椎間盤膨出和輕度突出的患者,建議使用牽引,但是突出巨大或者椎間盤脫出的病人,不建議進行牽引.其他的物理治療方法沒有什么禁忌癥,可以隨意選擇.近幾年的“小針刀”療法,對于緩解腰椎間盤突出的疼痛,梨狀肌粘連等,效果不錯.