總是自我否定且情緒壓抑，能否自我調理？
2025-01-23 09:34
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您好，我總是覺得自己什么都不行，不如別人？您好，我總是覺得自己什么都不行，不如別人，最近一段時間沒有了工作，在家里我覺得我的情緒突然很大了，以前也很壓抑，這幾天壓抑感很強，老是自己自言自語的說活著沒意思，不如死好，感覺老天對我不公平，我不敢接受我有抑郁癥。這個我能自我調理嗎，我覺得別人鼓勵我，我的心情突然會好很多。。
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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總是自我否定、情緒壓抑可能是心理問題的表現，如抑郁癥。其產生原因可能有性格內向、生活壓力、環境因素、遺傳因素、神經遞質失衡等。 1. 性格內向：性格較為內向敏感，容易過度在意他人看法，導致自我否定和情緒壓抑。 2. 生活壓力：失業等生活挫折帶來經濟和心理壓力，使人產生消極情緒。 3. 環境因素：長期處于不良的生活環境，缺乏支持和關愛，影響情緒。 4. 遺傳因素：家族中有精神心理疾病史，可能增加患病風險。 5. 神經遞質失衡：大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，影響情緒調節。 如果這種情況持續且嚴重影響生活，建議及時尋求專業幫助，如心理治療或藥物治療。可在正規醫院的精神心理科就診。同時，要積極嘗試自我調節，如保持規律作息、適當運動、培養興趣愛好等。
2025-01-23 18:55
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