反復失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物因素等。 1.心理因素：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。建議通過放松訓練、心理疏導等方式緩解。 2.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強等會干擾睡眠。可嘗試改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、隔音設備。 3.生活習慣：長期久坐、缺乏運動、作息不規律等不良生活習慣易引發失眠。應保持適量運動，規律作息。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能導致失眠。需明確病因，針對性治療。 5.藥物因素：長期依賴助眠藥物可能影響自身睡眠調節機制。應在醫生指導下合理用藥。 6.飲食因素：晚餐過飽、睡前飲食刺激性食物等也會影響睡眠。注意調整飲食結構。 總之，改善失眠需要綜合調理。保持良好的心態，養成健康的生活習慣，積極治療相關疾病。若失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

根據你說的情況，非常理解你的痛苦，失眠光靠藥物是不行的，和你的心里壓力，和工作環境有很大的原因我建議你睡前熱水泡腳，睡前不觀看刺激性內容，洗個熱水澡，還有就睡前運動半個小時。感覺累了這樣對你睡眠也很有好處，在配合藥物，你吃的藥量有點少，一次吃一片艾司唑侖，吃三天把藥停掉，一定要堅持每晚出去快走半小時是很有做用的，還有就是睡前看你不喜歡看的文章，希望能給你幫助

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

有一下1失眠喝心情有很大的關系,患者要保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.2為何不建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.3創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.3白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.5失眠喝生活習慣有很大的關系.治療失眠要養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶,飲酒等.6自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡.7限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.

提高睡眠質量的方法,1.堅持有規律的作息時間,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.3.睡前遠離咖啡和尼古丁.建議你睡覺前八小時不要喝咖啡.4.選擇鍛煉時間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量.5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.6.睡前洗澡.睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好