對于體重超標、心臟不太好且月經不規律的 22 歲女性，經期適合的運動有散步、瑜伽、慢跑、伸展運動、輕度的健身操等。 1.散步：能促進血液循環，強度較低，不易引起身體不適。 2.瑜伽：通過溫和的伸展和呼吸練習，有助于放松身心，減輕經期不適。 3.慢跑：在身體適應的情況下，適當慢跑可增強心肺功能，但要控制速度和時間。 4.伸展運動：如簡單的手臂、腿部伸展，能緩解肌肉緊張，改善身體柔韌性。 5.輕度的健身操：動作簡單，節奏適中，可增加身體活力。 總之，經期運動要根據自身身體狀況選擇，避免劇烈運動。運動過程中若有不適，應立即停止，并及時就醫。運動的同時，還需注意飲食均衡和規律作息，以幫助控制體重和改善健康狀況。

健康指導：您好，月經期不宜做腰腹運動,比如仰臥起坐、仰臥舉腿等使用到腹部肌肉的運動。不宜參加長跑、快速跑等過于消耗體力、經期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，經期受冷，易引起痛經或經血減少，對身體不利。經期可以適當參加輕度體育活動，注意自我調節情緒，可以太極瑜伽

這情況還是積極選擇散步等，即可，經期附近的情況減少劇烈活動，多喝水，注意衛生的平時的情況配合控制飲食較好，低鹽低脂飲食，配合多食新鮮的水果蔬菜，但是避免壓力大，經期后可以選擇慢跑等有氧運動觀察是否控制體重較好的，但是避免著涼的情況的，注意休息的

你好經期不適合劇烈的運動建議，應該控制飲食，不吃油膩食物，經期，可以可以慢走，不要做劇烈運動

您好，任何人在月經期間是盡量的不要做運動的。會影響您以后的月經周期的，要想減肥可以在月經期以外的時間做運動來減肥的。