久坐用電腦和玩手機時手腳容易發麻，可能是由不良姿勢、頸椎腰椎疾病、血液循環不暢、神經受壓、營養不良等因素引起。 1. 不良姿勢：長時間保持一個姿勢，會導致肌肉緊張和關節受壓，影響神經傳導和血液循環，引起手腳發麻。應定時改變姿勢，適當活動。 2. 頸椎腰椎疾病：如頸椎病、腰椎間盤突出等，可能壓迫神經，導致手腳麻木。需通過影像學檢查確診，治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、維生素 B1 片、腰痛寧膠囊等。 3. 血液循環不暢：久坐不動會使血液循環減緩，末梢血液供應不足，從而出現手腳發麻。要增加運動，促進血液循環。 4. 神經受壓：肘管綜合征、腕管綜合征等會使神經受壓，引發手腳麻木?？赏ㄟ^肌電圖等檢查明確，必要時手術治療。 5. 營養不良：缺乏維生素 B12、葉酸等營養素，可能影響神經系統功能，導致手腳發麻。需調整飲食，必要時補充營養素。 如果手腳發麻的癥狀頻繁出現或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。