健忘可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病、年齡增長、營養不良等。改善健忘需要綜合調理，包括調整生活方式、緩解壓力、治療疾病、補充營養等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、過度使用電子設備等，會影響大腦功能。應保持規律作息，每天適量運動，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，會導致大腦疲勞?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心。 3.疾病：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等可能導致健忘。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^多動腦、學習新知識等方式鍛煉大腦。 5.營養不良：缺乏維生素 B1、B6、B12 等營養素也會影響記憶力。要均衡飲食，多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。 總之，健忘是一個較為常見的問題，通過采取上述措施，多數情況下可以得到改善。如果健忘癥狀嚴重，應及時到醫院神經內科就診，查明原因。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是心血不足引起來的表現，心主神志，在心血不足的情況下，心神失養，就會造成你所說的表現。這種情況可以采取養血安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。