咽炎的預防需要從生活習慣、飲食、環境、口腔衛生、運動鍛煉等方面入手。 1.生活習慣：保持規律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于增強身體抵抗力。 2.飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免過度飲酒和吸煙。多吃新鮮的蔬菜和水果，如梨、蘋果、青菜等，補充維生素和水分。 3.環境：避免長時間處于粉塵、煙霧等污染環境中。在空氣質量不佳時，外出佩戴口罩。 4.口腔衛生：養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，定期進行口腔檢查和清潔。 5.運動鍛煉：適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，增強體質。 總之，預防咽炎需要綜合多方面的措施，長期堅持良好的生活方式和習慣，才能有效降低咽炎的發生風險。

咽炎的主要癥狀是起病急，初起時咽部干燥，灼熱；繼而疼痛，吞咽唾液時咽痛往往比進食時更為明顯；可伴發熱，頭痛，食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴聲嘶和咳嗽。這是任何時候都不能忘記的一件事。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10―15分鐘，每天2―3次。