腎氣不固可能導致多種癥狀，如腰膝酸軟、尿頻、遺精、早泄等。飲食療法對于改善腎氣不固具有一定的幫助，包括食用具有補腎氣作用的食物、避免損傷腎氣的食物等。 1. 多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑米等，黑色入腎，能補腎氣。 2. 食用堅果：像核桃、腰果、杏仁等，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有益腎氣。 3. 攝入溫熱食物：例如羊肉、韭菜、桂圓等，可溫補腎陽。 4. 食用山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用。 5. 適量食用枸杞：枸杞能補腎養肝、益精明目。 總之，通過合理的飲食調理，可以在一定程度上改善腎氣不固的狀況。但飲食療法只是輔助手段，如果癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。

榛子：補脾胃,益氣力,明目,消渴,盜汗,夜尿頻多,肺腎不足,頗有益處.（含有豐富的油脂,膽功能嚴重不良者應慎食）

核桃仁：補腎固精,潤腸通便,壯實身體,經常食用有潤肌膚,烏須發的作用.因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化.（每次20克）.

建議；枸杞100克，粳米，煮粥喝。將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。2.枸杞用溫水泡至回軟。3.菟絲子洗凈后搗碎，加水煮，煮滾后去渣取汁備用。4.將枸杞、粳米加入菟絲子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟軟，加入白糖調味，稍煮片刻即成。