腰椎間盤突出患者可通過(guò)游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要注意鍛煉的強(qiáng)度和頻率，避免加重病情。 1.游泳：游泳時(shí)身體在水中受到浮力，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉全身肌肉。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰部、背部和臀部肌肉。 5.平板支撐：有助于增強(qiáng)核心肌群力量，減輕腰部壓力。 總之，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，考慮是椎間盤突出，，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，可以考慮一些比較簡(jiǎn)單的治療方法，如針灸，按摩，外敷膏藥，物理治療，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物等等治療