陽痿早泄是常見的男性性功能障礙，其成因復雜，包括心理因素、生理因素、不良生活習慣、基礎疾病等。對于不想通過吃藥和手術治療的情況，可以通過調整生活方式、心理調節、運動鍛煉等方法來改善。 1.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、緊張、壓力過大。可通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解心理負擔。 2.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少辛辣、油膩食物的攝入。 3.適度運動：如進行深蹲、提肛等運動，增強盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 4.戒除手淫：減少手淫頻率，避免過度刺激。 5.性技巧訓練：學習控制射精的技巧，如在性生活中適當停頓、變換體位等。 總之，通過綜合調理，部分患者的陽痿早泄癥狀可以得到一定程度的改善。但如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

陽痿治療還是需要認清是否陽痿了，不要遇到一點情況就直呼自己陽痿了：1．把婚后初期幾次性交失敗當作陽痿。2．把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽痿。3．認為手淫必然會引起陽痿。4．以平時陰莖勃起反應不明顯為陽痿。5．性交對象改變后發生勃起不濟即是陽痿。6.頻繁遺精必然會致陽痿。7．早泄發展到后來必然會演變成陽痿。引起陽痿的原因很多，一是精神性陽痿，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產生緊張心情，可導致陽痿。如果性`交次數過多，使勃起中樞經常處于緊張狀態，久而久之，也可出現陽痿。二是生理陽痿，如陰莖勃起中樞發生異常。確認是陽痿，先找到導致陽痿的病因，對癥治療陽痿