時常感覺被人盯著且極度恐懼黑夜，可能由心理壓力、精神疾病、環境因素、個人經歷、身體疾病等導致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能引發焦慮，導致出現這種恐懼。可通過適當運動、聽音樂等方式緩解。 2.精神疾病：如恐懼癥、精神分裂癥等，會產生此類異常感受。需專業精神科醫生診斷和治療，可能用到的藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 3.環境因素：長期處于昏暗、陌生或不安全的環境，易產生恐懼心理。改善環境，增加安全感能有所幫助。 4.個人經歷：曾經歷過創傷性事件，可能留下心理陰影。心理治療如認知行為療法有助于克服。 5.身體疾病：某些神經系統疾病或內分泌失調也可能引發。需就醫檢查，明確病因后治療。 總之，出現這種情況不要過于緊張，應及時尋求專業幫助，明確原因，采取針對性的措施來改善。

從以上情況來看，表現為容易緊張和害怕，如果影響到日常生活則需要適當干預個人意見：焦慮狀態。建議近期避免過于勞累和緊張，可以適當口服一些改善焦慮的藥物

你好，你的這種情況是明確心理精神問題，自己過度緊張焦慮的表現。你好，積極重視，就診心理科，進行相關的量表的檢查，明確評估病情，看癥狀特點，相關的檢查，危險因素情況，合理的心理治療

這個是神經衰弱的原因，和緊張，焦慮，壓力大有關的。建議放松心態，可以吃點安神的藥物先觀察，如安神補腦液，谷維素，維生素B6.

你好：所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態.你好：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表（越具體,細節越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進行松弛訓練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張再次發生,就再停止后放松,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片).注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下一個階段.第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼,緊張為止