18.5 歲通過適當的運動有助于長高，如籃球、跳繩、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激骨骼生長，促進身高發育。 2.跳繩：是一種全身性運動，能增強腿部力量，促進骨骼生長。 3.游泳：在水中身體舒展，能拉伸關節和肌肉，利于長高。 4.瑜伽：一些伸展和扭轉的動作有助于改善身體姿態，為長高創造有利條件。 5.慢跑：可提高心肺功能，促進新陳代謝，對骨骼生長有一定幫助。 總之，18.5 歲的青少年可以根據自身興趣和身體狀況選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時要注意運動的安全性和適度性，避免受傷。

你好！你的情況考慮是可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。加強營養，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。慢慢來吧，不必過于擔心的?，F在就有這個意識，相信你會長高的。祝你快樂！

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

可以多吃牛肉.雞肉.黃豆.多吃蔬果.多喝牛奶.按時作息.有充足的睡眠,保持個人飲食衛生.堅持每天都打籃球.慢跑.多做引體向上運動.對增高效果好.

你好，你這個情況的話，女性，15歲的話，要增高的話，可以適當的運動的。你好，可以跑跑步的，其他不用太劇烈的藥物都行的。還有就是飲食習慣跟作息要規律的，不要老是面對電腦的。