高血壓患者在日常生活中，要注意飲食、運動、情緒、作息、監測等方面，以控制血壓，減少并發癥的發生。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇的攝入量，少吃油炸食品和動物內臟。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運動強度要適中。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 4.作息：規律作息，保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 5.監測：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫調整治療方案。 6.用藥：遵醫囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不得擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者需要綜合管理，養成良好的生活習慣，積極配合治療，才能有效控制血壓，提高生活質量。

高血壓病人在飲食制度方面：要有規律性，食勿過飽，晚餐飲食要清淡易于消化。不飲酒，不吸煙。心情要輕松愉快。多吃降壓食物像芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。總之，高血壓病人的飲食，應是低鹽，有適量蛋白質，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

你好，患了高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃些果蔬是有好處的

高血壓常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，首先要控制適當的范圍為主要目標高血壓最主要的要低脂低鹽高旦白飲食，可多食蔬菜、水果，建議到書店買一本高血壓的保健方面書看看，內容很多的。祝你健康！

建議先食療為主。飲食上要注意少吃鹽，應多吃蔬菜、水果，補充鉀鹽；多吃牛奶、蘑菇、木耳，補充鈣鹽；進食脂肪過多也與血壓升高有關，因此應減少脂肪攝入。多吃點菠菜、薺菜、紫菜、木耳、芥菜、海帶等，對降血壓都有很好的幫助。如有不適請及時就醫。