延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間，可從改善生活習(xí)慣、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)心理、合理飲食、避免不良刺激等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。減少吸煙和飲酒，因?yàn)樗鼈兛赡苡绊懷芄δ埽M(jìn)而影響勃起。 2.增強(qiáng)體質(zhì)：通過(guò)適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，以及針對(duì)性的盆底肌訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，有助于維持勃起。 3.調(diào)節(jié)心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持良好的夫妻關(guān)系，增加性生活中的溝通和理解。 4.合理飲食：多攝入富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，避免過(guò)度手淫，以防影響正常的性反應(yīng)。 總之，延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間需要綜合多方面的努力，且個(gè)體差異較大。若存在勃起功能障礙等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

建議服用男寶膠囊或者金鎖固精丸.

您好!建議有節(jié)制的性生活,平時(shí)多運(yùn)動(dòng),增加體能.祝您健康.

增加陰莖勃起的方法有吃富含精氨酸的食物,這是形成一氧化氮的必需品,多做俯臥撐.同時(shí)少食帶油脂的牛排,食用更多的抗氧化劑,多休息,重視夫妻性生活,加強(qiáng)體育鍛煉,藥物治療有一定的副作用.

你好：注意節(jié)制性生活,避免性生活頻繁,過(guò)度勞累等,可以使用避孕套延長(zhǎng)性生活時(shí)間.f