35 歲出現(xiàn)明顯健忘可能由多種因素導(dǎo)致，如壓力過大、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、腦部疾病、心理問題等。 1. 壓力過大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)會(huì)使大腦疲勞，影響記憶力。應(yīng)學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等方式放松身心，減輕壓力。 2. 睡眠不足：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要階段，缺乏充足睡眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。要保持規(guī)律作息，每天保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鋅、鐵）可能影響大腦功能。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 腦部疾病：如腦動(dòng)脈硬化、腦萎縮等可能引起記憶力衰退。需要通過頭顱 CT、磁共振等檢查明確診斷，必要時(shí)使用藥物治療，如銀杏葉片、尼莫地平片、奧拉西坦膠囊等。 5. 心理問題：焦慮、抑郁等心理障礙可能影響認(rèn)知功能。建議尋求心理醫(yī)生幫助，必要時(shí)服用抗焦慮抑郁藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 總之，35 歲出現(xiàn)明顯的健忘，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

心理分析：您好，感受到您因?yàn)橛洃浟λネ思敖⊥鼛淼臒溃托睦砘蛏矸矫娴挠绊懚加嘘P(guān)系。心理指導(dǎo)：人的記憶力是在16、7歲到頂峰，其后是會(huì)下降的。如果突然記憶力衰退明顯，建議首先到醫(yī)院看醫(yī)生，看有沒有身體方面的疾病；然后看看最近是否工作生活壓力較大，精神方面緊張焦慮，情緒消極，記憶力衰退呢？如果是這種情況，就要和家人朋友多溝通和交流，不要壓抑情緒，也可以找心理咨詢師進(jìn)行咨詢。

主要是氣虛的問題導(dǎo)致的考慮屬于勞神過度精氣不足的問題建議補(bǔ)益精髓為主

您好，這種情況建議口服葉酸和維生素B12治療，飲食上應(yīng)補(bǔ)充瘦肉，綠葉蔬菜等肉類以禽類，瘦肉和水產(chǎn)品為主，生活要有規(guī)律，多做些運(yùn)動(dòng)如散步，慢跑等有助改善心血管功能