上課總打瞌睡可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡、心理因素、疾病影響等造成。 1. 睡眠不足：若夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量差，大腦和身體無法得到充分休息，白天就容易犯困。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢，大腦供氧量不足，易導(dǎo)致困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如課間進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)。 3. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏某些重要營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵等，會(huì)影響身體機(jī)能。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、對(duì)課程缺乏興趣等心理因素，可能導(dǎo)致精神疲勞。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，尋找學(xué)習(xí)的樂趣和動(dòng)力。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能使人容易犯困。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可使用左甲狀腺素鈉片。 總之，要找到上課打瞌睡的具體原因，采取相應(yīng)措施進(jìn)行改善。若情況嚴(yán)重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

容易困說明你的大腦功能輕度失調(diào)，興奮抑制狀態(tài)出現(xiàn)了不平衡，以抑制狀態(tài)占優(yōu)勢(shì)了，需要及時(shí)改善。建議早晨起來適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，課間不要趴在桌子上睡覺，提高對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，飲食方面可適當(dāng)多吃些辛辣刺激等食物。祝健康。

你的情況建議你平時(shí)休息好，多吃營(yíng)養(yǎng)大腦的食品還要保持良好的心態(tài)，另外注意培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。建議多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃啊。

您好，注意生活要有規(guī)律，按時(shí)睡覺起床，飲食方面也調(diào)整一下，有時(shí)候上午喜歡打瞌睡的人常常是因?yàn)闆]有好好吃早飯．課間休息的時(shí)候不要忙著趴在桌上睡覺，會(huì)越睡越想睡，出去走走，哪怕是去廁所用冷水沖沖臉，就會(huì)稍微好一點(diǎn)．中午記得午休，哪怕只是半個(gè)小時(shí)都是有好處的．