長期未鍛煉跑步后出現(xiàn)腰脹，可能是肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、腰部原有疾病、運動強度過大、缺乏熱身等原因所致。 1.肌肉疲勞：長時間未鍛煉，突然跑步，腰部肌肉負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起酸脹感。 2.姿勢不當(dāng)：跑步時姿勢不正確，如身體過度前傾或后仰，腰部受力不均，易導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶損傷。 3.腰部原有疾病：本身存在腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病，跑步可能會誘發(fā)或加重癥狀。 4.運動強度過大：超出身體承受能力，使得腰部肌肉和關(guān)節(jié)過度勞損。 5.缺乏熱身：跑步前未充分熱身，肌肉和關(guān)節(jié)未做好準(zhǔn)備，容易在運動中受傷。 總之，出現(xiàn)腰脹后應(yīng)注意休息，避免繼續(xù)劇烈運動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對性治療。

你好，這個考慮是腰肌勞損或是骨質(zhì)增生引起的。建議去醫(yī)院拍腰椎片看看，治療上可根據(jù)病情選用理療，針灸，按摩推拿，中藥薰蒸，痛點封閉，內(nèi)服外用活血化瘀和消炎止痛的藥物等治療，平時注意避免腰部的急、慢性損傷，睡硬板床休息。,