宮頸脫落的預防，需要從多個方面入手，包括個人衛生、性生活、增強免疫力、定期檢查、避免損傷等。 1.個人衛生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗，勤換內褲，選擇棉質透氣的內褲。 2.性生活：避免過早性生活，性伴侶固定，性生活前后做好雙方清潔，使用安全套。 3.增強免疫力：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。適量運動，如散步、瑜伽等，增強體質。 4.定期檢查：每年進行婦科檢查，包括宮頸細胞學檢查、HPV 檢測等，以便早期發現和處理問題。 5.避免損傷：分娩時避免產程過長和器械損傷宮頸，人工流產時選擇正規醫院，減少對宮頸的傷害。 總之，預防宮頸脫落需要長期堅持良好的生活習慣和健康意識。女性要關注自身健康，如有異常癥狀應及時就醫。

不叫脫落,這叫子宮脫垂,其原因主要有分娩損傷,長期腹壓增加,盆底組織發育不良或退行性變引起.臨床分3級脫垂.1級和2級又分別分為兩度.根據你的情況基本可以肯定是1級脫垂,1級中輕度表現為宮頸離處女膜<4CM重度則是達到處女膜.治療上,一般沒有癥狀的情況下可以不給予治療.有癥狀者可采用保守治療和手術治療,主要視個人情況決定.本病的治療要以安全,簡單,有效為原則.