椎間盤突出是常見的脊柱疾病，治療方法包括保守治療、物理治療、藥物治療、手術治療等，鍛煉方法有多種。常見的保守治療方法有臥床休息、佩戴腰圍、牽引治療等。 1.臥床休息：通過臥床減輕椎間盤壓力，緩解神經根受壓，一般需嚴格臥床 3 周左右。 2.佩戴腰圍：限制腰部活動，增加腰部穩定性，有助于緩解癥狀。 3.牽引治療：通過牽引增大椎間隙，減輕椎間盤壓力。 4.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），可緩解疼痛和炎癥；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗），能放松腰部肌肉。但藥物使用需遵醫囑。 5.手術治療：適用于保守治療無效、癥狀嚴重的患者，如椎間盤切除術等。 6.鍛煉方法：包括小燕飛、五點支撐法等，增強腰背肌力量。 椎間盤突出的治療和鍛煉方法應根據個體情況選擇，治療期間要注意休息，避免勞累和劇烈運動。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你這是屬于長期的疲勞勞累等還是會導致的癥狀的一般的臨床還是難以治愈的，建議合理的保養休息，配合局部牽引熱敷按摩等還是很重要的，一般的還是問題不大的，合理保養吧，暫時腰痛寧膠囊，尼美舒利分散片等還是臨床可以緩解的，不適宜鍛煉

您好！腰椎間盤膨出：即纖維環沒有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經根;屬于比較輕微的腰椎病，采用中醫藥物外敷可以使膨出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終達到消除癥狀,解除疼痛，而且康復后不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復！

倒著走有一定效果。對病情是有幫助的。平時要多注意保健。常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累。治療方面，陳氏天龍@活骨王能起到活血筋骨，通過活絡通脈原理軟化溶解突出、膨出的髓核，逐漸使其復位，解除腰頸椎壓迫。達到有效治

腰椎間盤膨出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤膨出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。腰椎間盤膨出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》