懷孕前三個月通常是可以吃核桃的，這對孕婦和胎兒有一定益處。核桃富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素、膳食纖維、鉀、鎂、磷等。 1. 補充營養：蛋白質是身體組織的重要構成成分，不飽和脂肪酸對胎兒大腦發育有益，維生素 E 有抗氧化作用。 2. 促進消化：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。 3. 穩定情緒：B 族維生素有助于緩解孕婦的緊張情緒。 4. 增強免疫力：鉀、鎂、磷等礦物質有助于維持身體正常的生理功能，增強免疫力。 5. 利于胎兒發育：其中的營養成分有助于胎兒的器官形成和生長。 總之，懷孕前三個月適量食用核桃對孕婦和胎兒有諸多好處，但也要注意適量，不要過量食用，以免引起消化不良等不適。

您好：每天4-5個核桃最好的，還吃點葉酸片吃核桃主要補充的就是核桃油等益智成分，最好是能一直持續，因為懷孕期間對寶寶的智力發育至關重要。