中學生腿粗想瘦腿，可從運動、飲食、作息、按摩、習慣等方面改善。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.運動：多進行如跑步、游泳、跳繩等有氧運動，促進脂肪燃燒。
2.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.按摩：睡前按摩腿部肌肉，促進血液循環。
5.習慣：避免久坐久站，課間多走動。
中學生瘦腿要堅持長期努力，養成良好的生活習慣。

游泳最有效，而且全身都能瘦?；蛘叻鲋鴫?，向后提腿盡量抬高，每天堅持踢10~20分鐘，瘦臀瘦腿超有效睡覺前做瘦腿運動（踩單車200下，側高抬腿30下，側抬腿在空中轉圈10下），一天三餐不吃零食，你要有恒心和決心就一定瘦的下，效果很明顯