記憶力差、腦子不好用且易發呆可能由多種因素引起，如睡眠不足、壓力過大、營養不良、腦部疾病、心理問題等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降和思維遲緩。應保持規律的作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 2. 壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態，會使大腦疲勞。可通過運動、聽音樂、旅游等方式放松身心，減輕壓力。 3. 營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵），會影響大腦的正常功能。要均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 4. 腦部疾病：如腦血管疾病、腦部腫瘤等，可能影響大腦的血液循環和神經功能。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、磁共振等，以明確診斷，并根據具體情況進行治療。 5. 心理問題：抑郁癥、焦慮癥等心理疾病也可能出現這些癥狀。可尋求專業心理醫生的幫助，進行心理治療或藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 如果這些癥狀持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，你這種情況主要還是過度勞累造成的建議你最好還是多注意休息，避免勞累刺激，保證睡眠，加強營養，多吃點牛奶核桃等食物補腦