得了高血壓應注意哪些飲食習慣？
2025-01-25 11:00
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關于高血壓？我們一家人都在外面打工，所以每個人都有自己的工作，關系一直很平靜，可是最近我婆婆老是感覺自己身體不舒服，經常出現眩暈，頭疼，去檢查說是高血壓，要注意不要亂吃東西。。請問一下得了高血壓要注意些那些飲食習慣呢？
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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得了高血壓，在飲食習慣方面要注意低鹽、低脂、低糖、高鉀、適量蛋白等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動物脂肪、油炸食品，如肥肉、炸雞等。 3.低糖：控制糖分攝入，減少甜食和含糖飲料。 4.高鉀：多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。 5.適量蛋白：選擇優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。 6.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，利于血壓控制。 7.控制食量：避免暴飲暴食，保持每餐七八分飽。 8.規律進餐：定時定量，避免過度饑餓或過飽。 總之，高血壓患者養成良好的飲食習慣對控制血壓非常重要，同時要配合適當運動、規律作息和定期監測血壓。
2025-01-26 06:45
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