長時間對著電腦的辦公人員預防脊髓型頸椎病，可從調整坐姿、適度活動、注意保暖、選擇合適枕頭、加強頸部鍛煉等方面入手。 1.調整坐姿：保持頸部正直，雙眼平視電腦屏幕，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背。 2.適度活動：每隔一段時間起身活動頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉動等。 3.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時可佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸部生理曲度。 5.加強頸部鍛煉：如進行簡單的頸部伸展運動，增強頸部肌肉力量。 6.保持良好心態：減少精神壓力，避免焦慮緊張導致頸部肌肉緊張。 總之，預防脊髓型頸椎病需要長期堅持良好的生活和工作習慣。若頸部出現不適，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。

1.樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。4.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。5.及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。6.勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

您好，脊髓型初期頸部僅有輕微異常感覺，類似于神經根型，甚至完全沒有證狀而四肢癥狀又缺乏定位體征，常被診斷為神經官能癥、后期可出現感覺、運動、交感神經、血管受累的各種表現。