性功能下降可通過一些運動來改善，如深蹲、提肛運動、游泳、慢跑、俯臥撐等。 1.深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，增強力量和耐力，促進血液循環，對性功能有積極影響。 2.提肛運動：可強化盆底肌肉，有助于控制射精和勃起。 3.游泳：全身性的運動，能提高心肺功能，增強身體的耐力和柔韌性。 4.慢跑：提升身體素質，減輕壓力，改善心理狀態，間接提升性功能。 5.俯臥撐：鍛煉上肢、胸部和核心肌群，增強肌肉力量和爆發力。 總之，選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時注意保持良好的生活習慣，如規律作息、減少熬夜和飲酒等，有助于改善性功能。但如果性功能問題較為嚴重，建議及時就醫。

運動增強性功能.科學家認為,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感.經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱,憂郁之事,這對增加性欲亦大有好處.選擇游泳,跑步,騎車這些良好的運動項目,每周只要進行三次,每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活.

對于增強性功能的運動一定要重視，你提到的增強性功能的運動為你解答如下.病情分析:不只要注意做運動，還要注意營養補充，注意不要耗傷太多。意見建議:鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開,閉合.如果每做五次為一回合,一天做個一兩回就可以了.要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果.鍛煉方法二：坐在床上,兩腿盡可能地張開.接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲.如果每做三到五次為一回合,一天做個二到三回就可以了.雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要.當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了.每天做這個動作,一個月后勃起能力就能大幅提升.

按摩陰囊強化男性精力經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善.由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可.用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸.但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下.

刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能.腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路.因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的.按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路.每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩.