13 歲體重 90 多斤且大腿較粗，可能是飲食不均衡、缺乏運動、激素影響、遺傳因素、不良坐姿等導致的。 1. 飲食不均衡：過多攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，容易導致體重增加和脂肪堆積。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果，保證營養均衡。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪容易堆積。建議每天進行適量運動，如慢跑、跳繩等。 3. 激素影響：青春期激素水平變化可能影響身體脂肪分布。這是正常生理現象，但保持良好生活習慣有助于控制。 4. 遺傳因素：如果家族中有肥胖體型，可能會受遺傳影響。不過通過后天努力仍可改善。 5. 不良坐姿：長時間坐姿不正確，可能影響腿部血液循環和脂肪代謝。要保持正確坐姿。 總之，13 歲正處于生長發育階段，不要盲目節食減肥。通過合理飲食、適量運動、保持良好姿勢等，可逐漸改善大腿粗的情況。

你好，你這個年齡段是身體生長發育最好的階段，應該避免不當的減肥方法，維持正常健康的成長。適當的活動鍛煉是可以減輕體重的，并且對身體的生長有積極的作用，應該長期堅持，適量合理的運動鍛煉，同時飲食生活正常規律有序，保持良好的心態，在達到減肥目的的同時保持健康。

你好，這種情況，考慮應該是青春期肥胖，一般主要是內分泌激素水平紊亂所致。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食，積極參加鍛煉。