寶寶出生十天寶媽奶水清，可能是營養攝入不足、喂養方式不當、情緒影響、乳腺管不通暢、個體差異等原因導致的。 1.營養攝入不足：寶媽飲食不均衡，缺乏蛋白質、脂肪等營養物質。建議增加富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，同時保證新鮮蔬菜和水果的攝入。 2.喂養方式不當：未按需哺乳，或每次哺乳未排空乳房。應讓寶寶多吸吮，每次盡量吸空一側乳房再換另一側。 3.情緒影響：寶媽產后焦慮、緊張等不良情緒，可能影響乳汁分泌和質量。要保持心情舒暢，家人多給予關心和支持。 4.乳腺管不通暢：乳腺管堵塞會使乳汁排出不暢，質量受影響?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式疏通乳腺管。 5.個體差異：有些寶媽的乳汁本身就比較清，但營養成分是足夠的。 總之，寶媽奶水清不必過于焦慮，通過調整飲食、改善喂養方式、保持良好情緒等，多數情況會有所改善。如果仍有擔憂，可咨詢醫生。

你好，你的情況，建議最好是藥物結合食療調理的的好，建議多吃些蛋類，魚類和瘦肉，增加產奶量。少吃刺激性食品產后飲食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和濃茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，對嬰兒也沒有什么影響，但過量飲酒就會抑制乳汁分泌，因此酒要少飲或不飲；