太瘦想增肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、疾病等因素。如調整飲食結構，增加蛋白質和碳水攝入；適當運動增強體質；保證充足睡眠；保持良好心態；排查有無疾病影響。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等。一日三餐要規律，可適當加餐。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過度運動，以免消耗過多能量。 3. 睡眠：每天保證 7-8 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。 4. 心理：保持樂觀積極的心態，減輕精神壓力，避免焦慮和抑郁等不良情緒影響食欲和消化。 5. 疾病：排查有無甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，這些疾病可能導致消瘦。如有，需積極治療。 增肥需要長期堅持，逐步調整生活方式。如果體重持續不增或有其他不適，建議及時就醫，在醫生的指導下進行科學增重。

你好，根據你的描述考慮體重過輕與遺傳因素、情緒有關系，但也要排除疾病的情況。建議保持心情愉快，養成良好的飲食習慣，合理飲食，適當運動，祝健康快樂！

建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.