中學生想要從 110kg 減到 100kg 且不服藥，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和定期監測體重等方式實現。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦场?2. 適量運動：每天進行至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，還可結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因減肥過程中的困難而產生焦慮、沮喪等負面情緒。 5. 定期監測體重：每周稱一次體重，了解減肥進展，及時調整減肥計劃。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不能急于求成。只要有毅力和決心，一定能達到理想的體重。

你好！根據你的描述的情況來看，你的這個年齡是正在生長發育期間，而且，從你的這個身體情況來看，你的體重應該是110斤，而不應該是千克。我只是建議你加強運動就應該可以了，不用可以的服用減肥藥，最多是多吃蔬菜和水果，少吃肉食和高脂肪的東西，絕對不要吃快餐。

你好，減肥最好的方法是進行科學合理的鍛煉，節食減肥藥對身體的健康是有影響的，應該避免使用。應該根據自己的實際情況選擇合理的運動方法，長期堅持，循序漸進，逐漸的減輕體重，保持良好積極的心態，逐漸的達到自己理想的身材。

身高（CM）-105=標準體重（公斤）標準體重正負10％為正常體重你屬于標體重1放慢進食速度不挑食2多喝水3不吃零食4適量運動爬樓梯跳繩30分鐘5每天規律作息保證睡眠醫生詢問：具體想瘦哪腿嗎你體重比較標準可以根據你想瘦的具體部位而運動或者采取一些措施

健康指導：是50kg吧，建議不要服用減肥藥。通過藥物或者手術手段減肥安全性較低，也可能會反彈，將來對寶寶有可能產生影響，建議通過運動和合理飲食減肥。肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發生肥胖。堅持長時間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據患者的情況，建議患者慢跑減肥，減肥需長期堅持，不宜操之過急，對身體造成傷害。