經期時，慢跑一般可以，但需根據個人身體狀況；游泳不建議；適量喝蘋果醋可行；水果能吃，注意選擇；阿膠棗可適當食用。 1.慢跑：如果經期身體狀況良好，沒有明顯的不適，如嚴重的腹痛、大量出血等，適當慢跑能促進血液循環，但要控制強度和時間。 2.游泳：經期宮頸口處于開放狀態，游泳易導致細菌感染，引發婦科炎癥，所以不建議游泳。 3.蘋果醋：適量飲用能促進消化，但不能過量，以免引起胃腸不適。 4.水果：多數水果富含維生素和礦物質，如蘋果、香蕉、橙子等，可補充營養，但像西瓜等寒性水果要少吃。 5.阿膠棗：具有一定的補血作用，可適當食用，但如果本身月經量較多，應謹慎食用。 總之，經期的飲食和運動要根據個人身體情況來決定，如有不適或疑慮，建議及時咨詢醫生。

經期要注意保暖，尤以腰部以下為要，兩足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。經期身體抵抗力弱，避免重體力勞動，注意勞逸適度，協調沖任氣血。經期不服寒涼藥。加強營養，注意脾胃，在食欲良好的情況下，可多食肉類、禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜，不食辛辣刺激食品。

經期可以慢跑，不可以游泳的，經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激；注意休息，減少疲勞，加強營養

你好，1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。6、不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰