12 歲體重 90 斤，而每頓食量不大卻超重，可能是由多種因素導致的，如遺傳、缺乏運動、飲食結構不合理、激素失衡、基礎代謝率低等。 1. 遺傳：遺傳因素對體重有一定影響，如果家族中有肥胖者，可能增加自身肥胖的概率。 2. 缺乏運動：運動量不足，能量消耗少，容易導致脂肪堆積。 3. 飲食結構不合理：雖然每頓一碗飯，但可能攝入了過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 4. 激素失衡：比如生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響代謝和體重。 5. 基礎代謝率低：個體差異導致基礎代謝率不同，代謝率低時，消耗能量少。 總之，要綜合考慮多種因素來解決超重問題。建議增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如跳繩、跑步等；調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食；保證充足睡眠，有利于激素平衡和代謝正常。如果體重問題持續存在，建議到正規醫院就診，明確原因。

你好，不建議盲目的減肥不建議你盲目的減肥，因為你現在正處在身體發育很關鍵的時候，平時吃飯啊，運動什么的和平時一樣就行，沒有比別人看起來異常就沒問題的。

你好，目前描述的問題一般屬于體質性的，及時的進一步多鍛煉試試