35 歲出現睡眠正常但腦子整天不清醒、好忘事的情況，可能是由壓力過大、神經衰弱、腦部供血不足、甲狀腺功能減退、頸椎病等因素導致。 1.壓力過大：長期處于高壓力狀態，精神緊張，會影響大腦的正常功能。應學會合理調節情緒，適當運動、聽音樂等放松。 2.神經衰弱：長期精神疲勞、心理沖突等可引起。要保持規律作息，避免過度勞累，必要時可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 3.腦部供血不足：血管狹窄、血液黏稠等可造成。需改善生活習慣，如低鹽低脂飲食，戒煙限酒。可在醫生指導下服用阿司匹林、尼莫地平。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進行甲狀腺功能檢查，確診后服用左甲狀腺素鈉片治療。 5.頸椎病：頸椎病變壓迫神經血管，影響腦部供血。避免長時間低頭，可進行頸椎牽引、按摩等治療。 出現這種情況，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。

你好，要樹立自信心。生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入“良性循環”，這是記憶力增強的基點。建議平時多食用提高記憶力的三種食品1．胡蘿卜。可刺激大腦物質交換。2．菠蘿。菠蘿含有大量的維生素C，每天喝一杯菠蘿汁就可以了。3．梨。含有大量油酸，是短期記憶（記住計劃、時刻表、購物單等）的能量來源。每天只要半個梨就夠了。

你好,這可能是與你的海馬神經有關系的哦.建議你平時盡量的多吃有營養的食物哦,盡量不要吃太多刺激性的食物,.多點的做下運動,自我放松一下.