青少年在學習壓力增加時容易出現(xiàn)視力問題，預防近視要注意用眼習慣、保持充足睡眠、合理飲食、增加戶外活動、定期檢查視力等。 1.用眼習慣：讀書寫字時保持正確姿勢，眼睛距離書本約 30 厘米，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，遠眺或閉目休息。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息。 3.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，少吃甜食和油炸食品。 4.增加戶外活動：每天至少 2 小時戶外活動，陽光可促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 5.定期檢查視力：建議每半年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預防近視需要青少年自身和家長的共同努力，養(yǎng)成良好的用眼和生活習慣，才能有效保護視力。

你好：不要擔心，平時要注意用眼習慣，定時休息，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松。多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。有時間堅持做眼睛保健操。