健身后病情加重，需要采取綜合措施來緩解癥狀和促進恢復。包括休息、調整治療、避免再次損傷、注意飲食、及時復查等。 1. 休息：保證充足的睡眠，減少活動，避免進一步刺激受傷部位，讓身體有足夠的時間修復損傷。 2. 調整治療：暫停健身，繼續使用醫生開具的藥物，如云南白藥和扶他林，若癥狀持續不緩解，應及時復診，醫生可能會調整治療方案，如開具布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3. 避免再次損傷：在癥狀完全消失之前，避免進行劇烈運動和可能導致受傷的活動。 4. 注意飲食：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于身體恢復。 5. 及時復查：按照醫生建議的時間復查，以便了解病情恢復情況，調整后續治療方案。 總之，在病情未完全恢復之前，要重視休息和治療，注意生活中的各個方面，促進身體盡快康復。

少運動，局部進行熱敷，按摩。

根據你描述考慮腳部軟組織損傷。建議不要多走動，注意休息，一般一個星期疼痛才能緩解