子宮內膜異位癥是常見的婦科疾病，會導致痛經、性生活不適等癥狀。緩解例假腹痛可從生活調理、藥物治療、物理治療等方面入手。安全期的計算并非絕對準確。 1. 生活調理：注意經期衛生，避免劇烈運動和勞累，保持心情舒暢，規律作息，飲食清淡。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生等緩解疼痛；孕激素類藥物如地屈孕酮、醋酸甲羥孕酮等也有一定作用；還有促性腺激素釋放激素激動劑如亮丙瑞林、戈舍瑞林等。但藥物使用需遵醫囑。 3. 物理治療：熱敷腹部可在一定程度上減輕疼痛。 4. 手術治療：如果癥狀嚴重，藥物治療無效，可能需要手術治療。 5. 關于安全期：安全期并非絕對安全，因為女性的排卵可能受到多種因素影響，如情緒、環境、疾病等。一般來說，月經來潮前 7 天和月經結束后 8 天相對安全，但不建議將此作為可靠的避孕方式。 子宮內膜異位癥需要綜合治療和管理，患者應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和避孕選擇，以保障身體健康。

你好，排卵一般發生在下次月經前14天左右，排卵前5天后4天加上排卵當天為排卵期，其他時間為月經期和安全期，具體需要結合月經史判斷。