胸悶、呼吸困難在晚上躺下時加重，可能由多種原因引起，如心肺疾病、心理因素、睡眠呼吸暫停、貧血、胸廓疾病等。 1.心肺疾病：心臟方面，如冠心病、心力衰竭等，由于心臟供血不足或心功能下降，導致血液回流受阻，引發(fā)胸悶、呼吸困難。肺部疾病如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，會影響呼吸功能。 2.心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力過大等，可能導致植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)軀體癥狀，包括胸悶、呼吸困難。 3.睡眠呼吸暫停：在睡眠中呼吸短暫停止或減弱，導致缺氧，引起胸悶、呼吸困難，尤其在平臥時。 4.貧血：血紅蛋白減少，攜氧能力下降，機體缺氧，可出現(xiàn)上述癥狀。 5.胸廓疾病：如胸廓畸形、胸膜炎等，影響胸廓的正常活動和呼吸功能。 出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，尤其是癥狀持續(xù)不緩解或加重時，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如心電圖、胸部 X 線或 CT、血常規(guī)等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

導致胸悶氣短的原因有很多，壓力過大也是原因之一，您才31歲，所以這不是大問題好好調(diào)理就會好的。建議您好好吃飯，蘿卜湯多喝，調(diào)整心情，更要加強鍛煉，讓身體素質(zhì)的整體提升

根據(jù)您的描述建議您測一下血壓，最好醫(yī)院就診抽血化驗一下血常規(guī)，平時多注意休息。最好是病因治療，您有沒有勞累后呼吸困難等癥狀，建議您醫(yī)院就診。