白天控制不住亂想事情，可能由精神壓力、心理疾病、生理因素、環境影響、不良習慣等導致。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能使人精神緊張，從而出現思緒不受控制的情況。 2.心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等，患者的思維容易變得混亂，難以集中注意力和控制思維。 3.生理因素：身體疲勞、缺乏某些營養元素（如維生素 B 族）、內分泌失調等，可能影響神經系統功能，導致思維紊亂。 4.環境影響：嘈雜、混亂的環境可能干擾大腦，使人難以專注，容易產生雜亂的思緒。 5.不良習慣：長期熬夜、過度使用電子設備等不良生活習慣，可能影響大腦的正常休息和運作，導致思維失控。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的評估和診斷，以便采取合適的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。

你好，你的情況考慮有輕度抑郁。多到戶外散步、跑步或聽聽音樂，都是最有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。建議多參加一些集體活動來分散你的注意力，另外運動不僅可健身，增加免疫力，同時也可使你的心理活躍起來。同時還要注意飲食要有節制，起居，運動，睡眠都要定時，祝你生活愉快。