頻繁做噩夢且睡眠質量差如何改善
近一年的我老是做惡夢尤其是最近一個星期我外公去世惡夢就每晚都纏著我，夢中的我老看到我死去的外公，還對我說我們沒去看他，他缺衣服等等…我心里也極度的恐慌。還夢見在大山坡里遇到青綠色的大蛇像我們展開攻擊，恐慌中的我拿著鋤頭將蛇打死，可死了的蛇居然像我們展開報復。夢中的我想快點醒可自己好像被什么壓著或拉住，僅管心里很清楚的想要醒過來但都十分的吃力。夢醒后我心里特別的慌而且睡眠質量極差。
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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頻繁做噩夢且睡眠質量差可能由心理壓力、睡眠環境不佳、不良生活習慣、身體疾病、精神因素等引起。 1. 心理壓力：親人離世等重大事件可能導致心理負擔過重，從而影響睡眠。建議通過傾訴、運動等方式釋放壓力。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強或溫度不適等會干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶，應避免這些行為，保持規律作息。 4. 身體疾病：某些疾病如神經衰弱、貧血等可能影響睡眠。需就醫檢查，明確病因后進行治療。 5. 精神因素：焦慮、抑郁等精神問題也可能導致睡眠障礙。必要時尋求專業心理治療。 總之，改善睡眠需要綜合考慮多方面因素。若長期睡眠質量差且無法自行緩解，應及時前往正規醫院就診，查明原因并接受專業治療。
2025-01-23 13:52
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好：這種做夢，是你白天想太多了，白天太累了。才會做的，您又在為您的外公感愧疚，懷念他盡量別在長時間想您外公，白天也別太累了。
2016-02-22 07:27
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