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            去年 8 月起常感疲憊困倦,精力不足,咋回事?

            醫(yī)生你好,我從去年8月份這樣開始老感覺休息不夠,早上睡醒起來后一兩個(gè)小時(shí)就感覺困,就想睡覺,做事情感覺力不從心,有時(shí)候工作兩個(gè)小時(shí)大腦感覺很累,沒有精力,想問題、做事情沒有以前來得清晰、有效率,我是從事石油庫管理工作的,平時(shí)工作壓力不是很大,工作量正常,晚上12點(diǎn)這樣休息,時(shí)間有8個(gè)小時(shí),最近我感覺自己上班越來越?jīng)]有精力,很困,而且思維反應(yīng)比以前慢,我想請(qǐng)問是不是我得了什么病,平時(shí)我應(yīng)該注意那些?

            • 回答3

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              李強(qiáng) 醫(yī)師

              濰坊市人民醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              普內(nèi)科

              出現(xiàn)這種長期感到疲憊、困倦、精力不足的情況,可能是由于睡眠質(zhì)量不佳、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、心理因素、某些疾病等原因?qū)е碌摹?1. 睡眠質(zhì)量不佳:雖然睡眠時(shí)間有 8 小時(shí),但如果睡眠過程中多夢(mèng)、易醒,或者睡眠環(huán)境不好,都可能影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致白天困倦。改善睡眠環(huán)境,保持規(guī)律作息有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):長期運(yùn)動(dòng)量不足,身體機(jī)能會(huì)下降,容易感到疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 營養(yǎng)不良:飲食不均衡,缺乏某些維生素、礦物質(zhì)等,如維生素 B 族、鐵、鋅等,會(huì)影響身體的正常代謝和能量供應(yīng)。注意飲食多樣化,多吃富含營養(yǎng)的食物。 4. 心理因素:工作中的單調(diào)乏味、生活中的壓力或者焦慮等不良情緒,可能引起身心疲勞。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,通過放松技巧緩解心理壓力。 5. 某些疾病:如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等,也會(huì)有類似癥狀。需要進(jìn)行相關(guān)檢查,如血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖檢測等,以明確診斷。 如果這種情況持續(xù)不緩解,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,進(jìn)行全面的檢查和評(píng)估,以便明確原因,采取針對(duì)性的治療措施。

              2025-01-24 06:10
            • 回答2

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            • 回答1

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              我不是醫(yī)生,我建議你晚上10點(diǎn)左右休息,早起可以跑跑步。有時(shí)間可以放松一下工作上帶來的壓力,不要讓自己沉浸在壓抑的狀態(tài)中。好些時(shí)候并不是你真的病了,只是工作壓力大造成精神上的疲憊。學(xué)會(huì)緩解并釋放壓力,有時(shí)間多出去走走,也許會(huì)提供工作效率,事半功倍也說不定呢!!呵呵!祝開心!!!

              2016-02-22 07:29
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