長期加班導致疲憊，想通過保健品或藥品提高記憶力、補充精力體力，可從改善睡眠、補充營養、緩解壓力、適當用藥、中醫調理等方面入手。 1.改善睡眠：保持充足且高質量的睡眠對恢復精力至關重要。規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.補充營養：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 3.緩解壓力：通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式放松心情，減輕心理負擔。 4.適當用藥：可以在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片、維生素 B 族片等藥物。 5.中醫調理：如艾灸、按摩穴位等，有助于促進血液循環，增強身體機能。 總之，在選擇保健品或藥品時一定要謹慎，遵循醫生建議。同時，盡量調整工作和生活節奏，以保持良好的身心狀態。

由于社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降。多食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

您好！您說您想光通過營養品或者藥品來提高記憶力是不科學的。只有休息好，適當的鍛煉，營養均衡，大腦才能保持清醒狀態，思路才清醒，記憶力才能更好。記憶好的人往往是那些能合理利用時間的人，建議您勞逸結合，營養均衡，保持大腦清醒。

上述情況考慮工作緊張等導致身體體質比較差的可能性較大，可能是處于亞健康狀態。1.加強體育鍛煉，可以根據自身的具體情況選擇合適的體育運動，比如跑步、仰臥起坐等，以增強體質。制定的運動計劃一定要合適，并且按時完成，天天堅持。2.飲食配合，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。

健康指導：你好:首先告訴你不要盲目的崇拜保健品而且現在的保健品效果遠遠沒有宣傳的那樣好，所以建議你平時還是要養成良好的飲食習慣平時飲食要均衡葷素搭配要合理多吃蔬菜水果等清淡食物來提高記憶力平時多吃富含優質蛋白質的食物如雞蛋牛奶等來提高免疫力盡量平時多運動