肩頸痛伴手臂麻木酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、神經受壓、血管問題等引起。治療和鍛煉方法包括物理治療、藥物治療、運動康復、改善生活習慣、中醫治療等。 1.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、電療等，可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環。 2.藥物治療：常用的有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，營養神經的藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等，能減輕炎癥和營養神經。 3.運動康復：進行頸部伸展、肩部環繞、手臂拉伸等動作，增強肌肉力量和靈活性。 4.改善生活習慣：避免長時間低頭，選擇合適的枕頭，注意坐姿和站姿。 5.中醫治療：中藥調理、拔罐、推拿等，有助于疏通經絡，調和氣血。 肩頸痛伴手臂麻木酸痛需要綜合治療和長期調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。

病情分析：您好，您的情況可能是由頸椎間盤突出引起的。這與長時間的工作壓力和生活方式有關建議去看看中醫，進行針灸或者推拿治療，避免劇烈活動，經常仰頭，鍛煉鍛煉。

建議你可以在患處使用外敷止痛貼，必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外涂解痙鎮痛酊劑等外用藥物。您還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。平時要注意肩關節局部保暖，避免過度勞累，要加強營養，補充鈣質。