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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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外傷引起腰椎增生可通過適當運動來緩解，如腰部伸展、拱橋運動、游泳、倒走、小燕飛等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側彎曲，伸展腰部肌肉，左右交替進行。 2.拱橋運動：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬高，像拱橋一樣，能增強腰部力量。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能改善腰部受力情況。 5.小燕飛：俯臥位，雙手和雙腿向上抬起，形似燕子飛翔，有助于增強腰背肌。 需要注意的是，運動緩解腰椎增生需循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛加重或其他不適，應及時停止并就醫(yī)。運動只是輔助緩解手段，若癥狀嚴重，還需結合藥物治療、物理治療等方法。
2025-01-25 12:37
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