-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
運動時要注意多方面的事項,包括做好熱身準備、選擇合適裝備、控制運動強度、及時補充水分、注意呼吸節(jié)奏等。 1.做好熱身準備:通過熱身活動,如關(guān)節(jié)活動、動態(tài)拉伸等,能減少運動損傷的發(fā)生。 2.選擇合適裝備:穿著舒適的運動鞋、運動服,佩戴護具,如護膝、護腕等,提供必要的保護。 3.控制運動強度:根據(jù)自身身體狀況和運動目標,合理安排運動強度,避免過度疲勞。 4.及時補充水分:運動過程中會出汗,導(dǎo)致水分流失,要適時適量補充水分,防止脫水。 5.注意呼吸節(jié)奏:保持平穩(wěn)、有規(guī)律的呼吸,避免憋氣,有助于提高運動效果和減少不適。 6.注意運動環(huán)境:避免在惡劣天氣、交通繁忙或不安全的場地運動。 7.運動后放松:進行靜態(tài)拉伸,幫助放松肌肉,減輕肌肉酸痛。 總之,注意以上這些事項,能讓運動更加安全、有效,達到強身健體的目的。
2025-01-23 20:18
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
在一開始做挺舉、抓舉、深蹲、硬拉等力量健美動作時,應(yīng)該格外地小心。一是不要勉強嘗試太大的重量,二是在運動時一定要確保自己的姿勢正確。對于減肥心切的人來說,只要動作正確,練習時意念集中,不用選擇很大的杠鈴重量就可以有很好的效果。此外,如果進行漸進性的力量訓(xùn)練,在大重量的練習時可以使用訓(xùn)練腰帶,來達到固定腰椎的目的。而在重量較小時則不建議使用腰帶,因為負重小的練習可以起到鞏固腰椎的作用。胖人在減肥訓(xùn)練中,還可以加入一些拉伸練習,如普拉提、瑜伽等。這類運動雖然對減脂沒有什么直接效果,但是可以訓(xùn)練腰背部核心區(qū)的控制能力,對其他訓(xùn)練有很好的輔助作用。
2016-02-22 12:01
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你描述的情況如果比較肥胖的話,需要注意飲食吃的清淡,少吃高熱量的食物,還有每天堅持運動,可以適當做一些有氧運動,比如慢跑,跳繩之類的,堅持半個小時以上,可以很好燃燒脂肪,希望對你有幫助
2016-02-22 08:34
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
動作不要太大
2016-02-22 06:49
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
做些輕松的然后才做難的
2016-02-22 05:48
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣