中年人有白頭發(fā)不建議拔掉。預(yù)防白頭發(fā)可從飲食、生活習(xí)慣、情緒、疾病預(yù)防、避免刺激等方面入手。 1. 飲食：多吃富含維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 2. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張。 4. 疾病預(yù)防：積極治療可能導(dǎo)致白發(fā)的疾病，如白癜風(fēng)、白化病等。 5. 避免刺激：減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，避免使用刺激性的洗發(fā)水。 總之，中年人預(yù)防白頭發(fā)需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和飲食習(xí)慣。如果出現(xiàn)大量白頭發(fā)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥處理。

白頭發(fā)不建議連根拔掉。因?yàn)橛锌赡軙?huì)損失毛囊，造成毛囊炎等。建議可以用小剪刀簡(jiǎn)短。這樣不會(huì)太難看，同時(shí)也保護(hù)了毛囊。平時(shí)多吃點(diǎn)黑色，紅色的食物，黑木耳，黑芝麻，黑豆，紅棗花生等。平時(shí)多梳理頭發(fā)，用手按摩頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，人到中年，適量補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)和維生素e，對(duì)頭發(fā)，皮膚，骨骼都有好處

你好，影響少白頭最主要的原因是遺傳,營(yíng)養(yǎng),精神因素等,確定引起少白頭的原因,再針對(duì)性的處理或治療.生活中保持精神愉快.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.如各種粗糧,豆類,動(dòng)物肝臟和黑色食品,不要挑食和偏食.經(jīng)常按摩頭皮。但也不排除是其它疾病引起的,醫(yī)院檢查確定后治療。