中年人有白頭發不建議拔掉。預防白頭發可從飲食、生活習慣、情緒、疾病預防、避免刺激等方面入手。 1. 飲食：多吃富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 2. 生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜；適度運動，促進血液循環。 3. 情緒：學會調節壓力，保持良好心態，避免長期焦慮、緊張。 4. 疾病預防：積極治療可能導致白發的疾病，如白癜風、白化病等。 5. 避免刺激：減少燙染頭發的次數，避免使用刺激性的洗發水。 總之，中年人預防白頭發需要綜合調理，長期堅持良好的生活方式和飲食習慣。如果出現大量白頭發，建議及時就醫，查明原因，對癥處理。

白頭發不建議連根拔掉。因為有可能會損失毛囊，造成毛囊炎等。建議可以用小剪刀簡短。這樣不會太難看，同時也保護了毛囊。平時多吃點黑色，紅色的食物，黑木耳，黑芝麻，黑豆，紅棗花生等。平時多梳理頭發，用手按摩頭皮，促進頭部的血液循環，人到中年，適量補充點鈣質和維生素e，對頭發，皮膚，骨骼都有好處

你好，影響少白頭最主要的原因是遺傳,營養,精神因素等,確定引起少白頭的原因,再針對性的處理或治療.生活中保持精神愉快.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.如各種粗糧,豆類,動物肝臟和黑色食品,不要挑食和偏食.經常按摩頭皮。但也不排除是其它疾病引起的,醫院檢查確定后治療。